Comment donner envie aux enfants de manger sainement ?
En les invitant à découvrir de nouvelles recettes qu'ils cuisineront eux-mêmes !
Aujourd’hui, les enfants sont entourés de fast-food et de plats préparés. Il est essentiel de leur faire découvrir d’autres alternatives plus saines et équilibrées. Coop'Cook est un jeu éducatif conçu pour les initier aux bases de la cuisine et les encourager à adopter de bonnes habitudes alimentaires tout en s’amusant.
Dans Coop'Cook, les enfants découvrent des recettes variées et équilibrées tout en jouant.
En suivant les étapes du jeu, ils apprennent à :
- Reconnaître et utiliser des ingrédients sains
- Découvrir des recettes du monde entier
- Comprendre l'importance d'une alimentation équilibrée
- Coopérer et suivre des consignes de préparation
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Nos conseils pour apprendre à vos enfants à bien manger
Éduquez en jouant avec Coop’Cook
Notre jeu est un excellent outil pour éveiller leur curiosité et leur faire comprendre, de manière ludique, l'importance d'une alimentation équilibrée.
En jouant, ils :
- Apprennent à reconnaître les ingrédients sains
- Découvrent des recettes du monde entier
- Développent leur autonomie en cuisine
- Prennent plaisir à mieux manger
Essayez Coop’Cook pour rendre l’apprentissage fun !
Coop’Cook est plus qu’un simple jeu : c’est une expérience éducative qui transforme la perception des enfants sur l’alimentation. Jouer ensemble leur permet d’apprendre en s’amusant et de reproduire ces habitudes dans la vraie vie.
Cuisinez ensemble !
Laissez les enfants participer à la préparation des repas. En manipulant les aliments et en apprenant à les cuisiner, ils seront plus enclins à les apprécier.
Encouragez la découverte sensorielle
Si l’enfant refuse de goûter, ne le forcez pas. Laissez-le toucher, sentir et observer l’aliment. Posez-lui des questions sur ses sensations pour éveiller sa curiosité.
Faites découvrir de nouveaux aliments
Les enfants sont souvent réticents à goûter de nouveaux plats. Introduisez-les progressivement à de nouveaux ingrédients en les intégrant dans des recettes qu’ils aiment déjà.
Instaurez de bonnes habitudes dès maintenant
Les habitudes alimentaires se construisent dès l’enfance. Évitez les récompenses sucrées et favorisez des collations saines comme les fruits, les noix ou les yaourts nature.
Variez la présentation des aliments
Proposez les aliments sous différentes formes et couleurs. Par exemple, une tomate peut être servie en salade, en soupe ou en sauce. Les crudités sont souvent mieux acceptées que les légumes cuits.
Persérvérez sans pression surtout !
Un refus ne signifie pas un rejet définitif. Continuez à présenter régulièrement l’aliment sans forcer, l’enfant finira peut-être par goûter !
Montrez l'exemple et mangez avec vos enfants
Les enfants imitent leurs parents. Mangez la même chose qu’eux et partagez les repas en famille pour leur donner envie d’essayer de nouveaux aliments.
Pour une assiette équilibrée, il est recommandé de compléter votre assiette avec 3 grands éléments : 1/2 de légumes ou de fruits, 1/4 de féculents, et le reste en protéines, comme du poisson ou de la viande.
Recettes salées
Cliquez pour voir nos conseils de cuisine !
Poisson Riz
Le poisson est une excellente source de protéines de haute qualité et d’acides gras oméga-3, qui favorisent la santé cardiaque. Le citron, riche en vitamine C, booste le système immunitaire et ajoute de la fraîcheur. Le riz, surtout s'il est complet, est une bonne source de glucides complexes, offrant une énergie durable sans provoquer de pics de sucre dans le sang. Utiliser du poivre au lieu du sel permet de relever les saveurs sans excès de sodium, ce qui est meilleur pour la pression artérielle.
Poisson Riz
Salade composée
Les légumes frais dans la salade apportent des fibres, des vitamines et des antioxydants essentiels pour la santé digestive et la protection contre les maladies chroniques. Opter pour une vinaigrette légère à base d'huile d'olive, riche en graisses insaturées, permet de favoriser une meilleure santé cardiaque.
Kebab
En choisissant du poulet grillé, une source de protéines maigres, accompagné de légumes frais comme la salade, la tomate et l'oignon, tu assures une bonne dose de fibres, vitamines et minéraux. Utiliser du pain complet, riche en fibres, permet de mieux réguler la glycémie, et éviter les sauces grasses contribue à alléger le plat.
Kebab
Bœuf bourguignon
Le bœuf maigre, associé à des légumes comme les carottes et les champignons, offre un repas nourrissant et riche en vitamines. Ce plat est une excellente occasion d'intégrer d'autres légumes comme des navets ou des panais, qui peuvent être ajoutés progressivement pour varier les textures et les saveurs.
Bœuf bourguignon
Omelette
Les œufs sont une source de protéines et de vitamine B de qualité, et l’ajout d’épinards frais apporte des fibres et des antioxydants. Utiliser du lait faible en gras ou des alternatives permet de garder l’omelette légère. Pour faire goûter plus de légumes aux enfants, pourquoi ne pas intégrer des poivrons ou des tomates dans l'omelette de temps en temps ?
Omelette
Poulet frites
e poulet grillé permet de conserver une texture savoureuse tout en apportant des protéines de qualité. Les patates douces sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamines A et C, idéales pour renforcer le système immunitaire.
Poulet frites
Riz cantonais
Le riz complet est riche en fibres, parfait pour un bon transit intestinal. Les légumes ajoutés dans le plat permettent d’apporter des vitamines et des minéraux essentiels au développement des enfants.
Riz cantonais
Burger
Un burger maison bien équilibré reste un repas plaisant pour les enfants. Le pain complet apporte de l’énergie durable grâce à ses fibres, et les crudités (salade, tomate) ajoutent des vitamines importantes pour leur vitalité au quotidien.
Burger
Steak frites
Le steak maigre est riche en fer, un nutriment essentiel pour la concentration et la vitalité des enfants. Les frites de légumes ou patate douce sont une manière ludique et colorée afin d’apporter des fibres et des vitamines en plus dans leur assiette.
Steak frites
Lasagne
Les pâtes complètes donnent de l’énergie sur la durée, parfait pour éviter les coups de fatigue en fin de journée. Les épinards ajoutent des minéraux essentiels pour les os et les défenses naturelles.
Lasagnes
Tacos
Les tacos maison permettent de faire manger des légumes facilement. Le pain complet aide à mieux digérer, et le yaourt en remplacement de la crème apporte du calcium pour renforcer les os.
Tacos
Pâtes carbonara
Les pâtes complètes sont une excellente source d’énergie longue durée. Le jambon maigre apporte les protéines nécessaires à la croissance des enfants et le fromage allégé leur permet de continuer à apprécier ce plat tout en consommant moins de sel.
Pâtes carbonara
Recettes sucrées
Tiramisu
Le yaourt remplace la crème pour un dessert plus digeste tout en restant crémeux. Le sucre naturel (comme le sucre de coco) est mieux toléré par l’organisme des enfants et évite les pics d’énergie suivis de coups de fatigue.
Salade de fruit
Les fruits frais sont une excellente source de vitamines, de minéraux, et de fibres, qui sont bénéfiques pour le système immunitaire, la digestion et la peau. En évitant le sucre ajouté, on profite pleinement des bienfaits naturels des fruits et ça fait joli dans l’assiette !
Salade
de fruits
Fondant au chocolat
Le chocolat noir est riche en antioxydants bons pour le corps. La farine complète permet de mieux réguler l’énergie des enfants, et la compote de pomme donne du moelleux sans ajouter de matières grasses.
Fondant au chocolat
Tarte aux pommes
Les pommes apportent naturellement des vitamines et des fibres, idéales pour la digestion. La pâte complète est meilleure pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée.
Tarte aux pommes
Tarte citron
Le citron est une excellente source de vitamine C, parfaite pour renforcer les défenses immunitaires. Le yaourt rend la tarte plus légère et plus digeste pour les enfants.
Tarte au citron
Pomme au four
C’est un dessert simple, naturellement sucré grâce aux fruits. Les noix apportent de bons acides gras pour le cerveau et la concentration, et la cannelle ajoute un goût réconfortant sans sucre ajouté.
Pomme au four
Cookies
Les cookies maison préparés avec de la farine complète et du sucre naturel permettent un goûter plus nutritif, riche en fibres, et avec moins d’impact sur l’énergie des enfants après le repas.
Cookies
Crêpes
Les crêpes préparées avec de la farine complète sont plus rassasiantes et apportent des nutriments essentiels. Le lait végétal est léger et agréable au goût, et le miel ou la vanille permettent de sucrer naturellement.
Crêpes
Q : Comment accéder au jeu ?
Via le lien sécurisé en cliquant sur "Jouer".
Q : Y a-t-il un chat pour communiquer ?
Non, pour des raisons de sécurité, aucune communication directe n'est possible entre
les joueurs.
Q : Je peux jouer sans wifi ?
Non, le jeu se joue en ligne via un lien internet.
C'est totalement gratuit ! Et il n'y a aucune publicité. ;)
Q : Je peux y jouer sur tous les appareils ?
Le jeu est optimal pour les tablettes, et ordinateurs mais il est possible de jouer sur mobile.
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